L'Encyclonature
Notre espace EncycloNature est en cours de construction. Cette future base de connaissances vous permettra d’explorer les liens entre les plantes, les huiles essentielles, les actifs naturels et les besoins du quotidien.
En attendant sa mise en ligne, nous vous proposons ci-dessous une première sélection de 30 plantes et actifs naturels. Pour chacun, vous trouverez ses usages traditionnels, ce qu’en dit la recherche à ce jour et les précautions à connaître. Utilisez la recherche ou les filtres par besoin pour trouver rapidement ce qui vous intéresse.
Cette sélection s’enrichira au fil des semaines, jusqu’à devenir un véritable guide du bien-être naturel, pensé pour vous aider à mieux comprendre les trésors de la nature.
Aloe vera
Aloe vera (L.) Burm.f.
Plante très utilisée en cosmétique et en usage topique, notamment pour apaiser et hydrater la peau.
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Partie / forme utilisée
Gel interne de la feuille; éviter le latex oral
Principaux constituants
Polysaccharides (dont acemannan); anthraquinones surtout dans le latex
Usages traditionnels
Usage historique surtout cutané; le latex a aussi été utilisé comme laxatif mais pose des problèmes de sécurité.
Ce que dit la recherche
Des études cliniques suggèrent un intérêt du gel topique pour certaines brûlures et quelques affections cutanées; les données restent variables selon l'indication. Le latex oral n'est pas retenu ici.
Usage cosmétique / externe
Oui — gel hydratant/apaisant; soins après exposition et peaux irritées.
Précautions clés
Éviter l'ingestion de latex d'aloe; prudence avec les extraits oraux. Le gel topique peut rarement irriter. Grossesse/allaitement: demander un avis pour l'usage oral.
Artichaut
Cynara cardunculus L. (syn. Cynara scolymus L.)
Feuille traditionnellement associée au confort digestif.
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Partie / forme utilisée
Feuille
Principaux constituants
Acides caféoylquiniques (dont acide chlorogénique/cynarine); flavonoïdes
Usages traditionnels
Monographie EMA pour les troubles gastro-intestinaux, sur la base notamment de l'usage traditionnel.
Ce que dit la recherche
Les essais humains existent mais restent hétérogènes selon les préparations; éviter de présenter un effet clinique large comme démontré.
Usage cosmétique / externe
Peu utilisé comme actif cosmétique principal.
Précautions clés
Éviter en cas d'obstruction des voies biliaires; prudence en cas de calculs biliaires. Allergie possible aux Astéracées.
Ashwagandha
Withania somnifera (L.) Dunal
Plante ayurvédique aujourd'hui très utilisée dans les produits « stress », sommeil et vitalité.
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Partie / forme utilisée
Racine; parfois racine + feuille selon extraits
Principaux constituants
Withanolides
Usages traditionnels
Usage traditionnel ayurvédique ancien, avec un positionnement moderne autour du stress et du sommeil.
Ce que dit la recherche
Le NCCIH indique que certaines préparations peuvent être utiles pour l'insomnie et le stress, mais que beaucoup d'études sont petites et utilisent des extraits différents.
Usage cosmétique / externe
Pas un actif cosmétique majeur.
Précautions clés
Éviter pendant la grossesse et l'allaitement; prudence en cas de troubles thyroïdiens ou auto-immuns, avant chirurgie et avec sédatifs, anticonvulsivants, traitements du diabète/de la tension. Rares cas d'atteinte hépatique rapportés.
Aubépine
Crataegus spp.
Plante traditionnellement associée à l'apaisement et au confort cardiovasculaire.
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Partie / forme utilisée
Feuille et fleur
Principaux constituants
Flavonoïdes; procyanidines oligomériques
Usages traditionnels
La monographie EMA couvre la feuille avec fleur; l'usage traditionnel existe notamment pour certains symptômes fonctionnels légers.
Ce que dit la recherche
Les données cliniques cardiovasculaires sont conflictuelles selon les préparations et les indications. Ne pas présenter comme traitement d'une maladie cardiovasculaire.
Usage cosmétique / externe
Usage cosmétique marginal.
Précautions clés
Prudence avec les médicaments cardiovasculaires et toute symptomatologie cardiaque: avis médical indispensable. Effets indésirables possibles: vertiges, nausées, troubles digestifs.
Boswellia
Boswellia serrata Roxb. ex Colebr.
Résine ayurvédique très utilisée dans les compléments consacrés au confort articulaire.
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Partie / forme utilisée
Gomme-résine / extraits
Principaux constituants
Acides boswelliques
Usages traditionnels
Usage traditionnel en Ayurveda pour les articulations et d'autres usages.
Ce que dit la recherche
Plusieurs petites études suggèrent une diminution de la douleur et de l'inflammation liées à l'arthrose, mais le NCCIH souligne que la qualité globale des preuves reste insuffisante.
Usage cosmétique / externe
Parfois utilisé dans des soins topiques, mais preuves limitées.
Précautions clés
Généralement bien toléré à court terme; données limitées pendant grossesse/allaitement. Demander un avis en cas de traitement médicamenteux ou de maladie chronique.
Calendula
Calendula officinalis L.
Grand classique des soins cutanés apaisants et des peaux fragiles.
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Partie / forme utilisée
Fleur; extraits huileux ou hydroalcooliques
Principaux constituants
Triterpènes; flavonoïdes; caroténoïdes
Usages traditionnels
L'EMA reconnaît un usage traditionnel pour certaines inflammations mineures de la peau et petites plaies, ainsi que pour la bouche et la gorge.
Ce que dit la recherche
Le niveau de preuve clinique dépend fortement de l'indication et de la formulation; privilégier la mention d'usage traditionnel.
Usage cosmétique / externe
Oui — baumes, huiles, crèmes pour peaux sensibles/irritées.
Précautions clés
Allergie possible aux Astéracées. Usage externe: cesser en cas d'irritation.
Camomille matricaire
Matricaria recutita L.
Plante emblématique des infusions digestives et des soins apaisants.
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Partie / forme utilisée
Capitules floraux; parfois huile essentielle
Principaux constituants
Apigénine et autres flavonoïdes; bisabolol; chamazulène dans l'huile essentielle
Usages traditionnels
Usages traditionnels pour de petits troubles digestifs, la bouche/gorge et certains inconforts cutanés.
Ce que dit la recherche
Le NCCIH considère que les données cliniques sont insuffisantes pour conclure fermement pour la plupart des usages.
Usage cosmétique / externe
Oui — peau sensible, apaisement, soins capillaires et cosmétiques.
Précautions clés
Allergie possible aux Astéracées; prudence en cas d'anticoagulants ou d'allergies sévères aux plantes de cette famille.
Chardon-marie
Silybum marianum (L.) Gaertn.
Plante très connue des compléments positionnés autour de la sphère hépatique.
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Partie / forme utilisée
Fruit (souvent appelé graine); extraits standardisés
Principaux constituants
Silymarine, mélange comprenant notamment la silybine
Usages traditionnels
Usage historique pour les troubles hépatiques.
Ce que dit la recherche
Le NCCIH conclut qu'il n'existe pas assez de preuves de haute qualité pour tirer des conclusions définitives; les essais dans les maladies du foie sont contradictoires ou limités.
Usage cosmétique / externe
Usage cosmétique secondaire.
Précautions clés
Peut provoquer des troubles digestifs; allergie possible aux Astéracées. Prudence avec les médicaments et les maladies chroniques.
Curcuma
Curcuma longa L.
Épice et plante traditionnelle aujourd'hui très populaire pour la digestion et le confort articulaire.
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Partie / forme utilisée
Rhizome; poudre ou extrait
Principaux constituants
Curcuminoïdes (dont curcumine); turmérones dans l'huile essentielle
Usages traditionnels
Usage traditionnel digestif; nombreux usages historiques dans plusieurs systèmes médicaux traditionnels.
Ce que dit la recherche
Les méta-analyses sur l'arthrose donnent des résultats initiaux positifs, mais le NCCIH estime que des données de meilleure qualité sont encore nécessaires. Pour d'autres usages, conclusions incertaines.
Usage cosmétique / externe
Oui — actif colorant/antioxydant dans certains soins; prudence avec les formulations concentrées.
Précautions clés
Peut provoquer reflux ou troubles digestifs. Des cas d'atteinte hépatique ont été rapportés avec certaines formulations à biodisponibilité augmentée. Prudence pendant la grossesse et avec les traitements.
Échinacée pourpre
Echinacea purpurea (L.) Moench
Plante populaire des produits saisonniers destinés aux périodes hivernales.
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Partie / forme utilisée
Parties aériennes et/ou racine selon préparations
Principaux constituants
Dérivés de l'acide caféique (dont acide chicorique); alkamides; polysaccharides
Usages traditionnels
Usage traditionnel lié aux infections respiratoires banales et, selon la partie utilisée, à certains usages cutanés.
Ce que dit la recherche
Les essais sur le rhume montrent des résultats variables; il existe un signal possible sur la prévention/durée mais pas de conclusion universelle selon les préparations.
Usage cosmétique / externe
Parfois présente dans des soins cutanés.
Précautions clés
Allergie possible aux Astéracées; prudence chez les personnes ayant des maladies auto-immunes ou prenant des immunosuppresseurs. Utilisation généralement courte.
Fenouil doux
Foeniculum vulgare Mill.
Grand classique des infusions après-repas et des mélanges digestifs.
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Partie / forme utilisée
Fruits (« graines »); parfois huile essentielle
Principaux constituants
Trans-anéthole; fenchone; estragole
Usages traditionnels
Usage traditionnel pour le confort digestif, certains inconforts menstruels et comme expectorant dans la toux associée au rhume selon les préparations.
Ce que dit la recherche
La base principale est l'usage traditionnel; les données cliniques sont variables et dépendent de la forme.
Usage cosmétique / externe
Parfois utilisé en parfumerie/cosmétique; huile essentielle à employer avec prudence.
Précautions clés
Allergie possible aux Apiacées. Les huiles essentielles concentrées nécessitent davantage de précautions, notamment chez l'enfant et pendant la grossesse.
Gingembre
Zingiber officinale Roscoe
Rhizome très utilisé pour le confort digestif, les nausées et dans l'alimentation.
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Partie / forme utilisée
Rhizome frais, sec, poudre ou extrait
Principaux constituants
Gingérols; shogaols
Usages traditionnels
Long usage traditionnel dans les troubles digestifs.
Ce que dit la recherche
Les données humaines sont parmi les plus nombreuses en phytothérapie, notamment pour certaines nausées; les effets sur les douleurs articulaires restent moins clairs.
Usage cosmétique / externe
Usage cosmétique secondaire; parfois dans des soins tonifiants.
Précautions clés
Peut provoquer brûlures d'estomac ou inconfort digestif. Prudence à doses élevées avec les anticoagulants/antiagrégants et avant chirurgie.
Ginseng asiatique
Panax ginseng C.A. Mey.
Un des adaptogènes les plus connus, associé traditionnellement à la vitalité et à la résistance à la fatigue.
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Partie / forme utilisée
Racine; ginseng blanc ou rouge selon préparation
Principaux constituants
Ginsénosides (panaxosides)
Usages traditionnels
Long usage en médecine traditionnelle asiatique; souvent promu pour fatigue, cognition et stress.
Ce que dit la recherche
Le NCCIH rapporte un possible petit bénéfice sur la fatigue générale et quelques signaux sur certaines fonctions cognitives, mais les essais sont souvent petits et les résultats parfois contradictoires.
Usage cosmétique / externe
Usage cosmétique possible dans des soins « revitalisants ».
Précautions clés
Insomnie possible. Prudence avec diabète, troubles auto-immuns, anticoagulants/antiagrégants et nombreux médicaments. Sécurité à long terme insuffisamment établie.
Hamamélis
Hamamelis virginiana L.
Actif classique des lotions et soins pour peaux grasses, sensibles ou sujettes aux rougeurs.
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Partie / forme utilisée
Feuille; écorce; distillat selon produits
Principaux constituants
Tanins (dont hamamélitannine); proanthocyanidines
Usages traditionnels
L'EMA reconnaît des usages traditionnels pour certains troubles cutanés mineurs et troubles circulatoires superficiels selon la préparation.
Ce que dit la recherche
Les usages topiques sont surtout soutenus par la tradition et l'expérience d'utilisation; les essais cliniques restent limités.
Usage cosmétique / externe
Oui — lotions, toniques, soins pour rougeurs et peaux mixtes/grasses.
Précautions clés
Usage externe généralement bien toléré; peut irriter les peaux sensibles. Ne pas confondre distillat et extraits riches en tanins.
Harpagophytum
Harpagophytum procumbens DC. / H. zeyheri Decne.
Racine d'Afrique australe très présente dans les compléments pour le confort articulaire.
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Partie / forme utilisée
Racines secondaires / extraits
Principaux constituants
Iridoïdes, notamment harpagoside
Usages traditionnels
Usage traditionnel pour les douleurs articulaires légères, la digestion et la perte d'appétit selon les préparations.
Ce que dit la recherche
Des données suggèrent un bénéfice modeste à court terme pour certaines douleurs lombaires et l'arthrose, mais la qualité des preuves reste limitée.
Usage cosmétique / externe
Usage cosmétique marginal.
Précautions clés
Peut provoquer des troubles digestifs. Prudence en cas d'ulcère, calculs biliaires, grossesse et traitements médicamenteux.
Lavande vraie
Lavandula angustifolia Mill.
Plante aromatique de référence pour la relaxation, le parfum et les soins de la peau.
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Partie / forme utilisée
Huile essentielle; fleurs
Principaux constituants
Linalol; acétate de linalyle
Usages traditionnels
Usage traditionnel pour les symptômes légers de stress et comme aide au sommeil; large usage aromatique et cosmétique.
Ce que dit la recherche
Certaines études sur une préparation orale spécifique d'huile de lavande suggèrent un effet sur l'anxiété, mais les limites méthodologiques empêchent de généraliser à toutes les formes; l'aromathérapie reste moins concluante.
Usage cosmétique / externe
Oui — parfum, massage, soins apaisants; dilution et règles d'usage des huiles essentielles.
Précautions clés
L'huile essentielle peut provoquer une irritation/allergie cutanée. Prudence avec les sédatifs et avant chirurgie; données limitées pendant grossesse/allaitement.
Mélisse
Melissa officinalis L.
Plante douce très utilisée dans les infusions du soir et pour le confort digestif.
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Partie / forme utilisée
Feuille; infusion, teinture, extraits
Principaux constituants
Acide rosmarinique; composés volatils (citral/citronellal selon l'extrait)
Usages traditionnels
L'EMA retient, sur la base de l'usage traditionnel, le soulagement de symptômes légers de stress, l'aide au sommeil et de petits troubles digestifs comme ballonnements/flatulences.
Ce que dit la recherche
L'EMA précise que les données d'essais cliniques sont insuffisantes pour des conclusions fermes; les usages reposent surtout sur l'ancienneté d'utilisation.
Usage cosmétique / externe
Oui — parfois utilisée dans des lotions/soins apaisants.
Précautions clés
Peut majorer la somnolence chez certaines personnes. Prudence avec médicaments sédatifs; demander conseil en cas de traitement thyroïdien.
Menthe poivrée
Mentha × piperita L.
Plante incontournable des infusions digestives; son huile essentielle est beaucoup plus concentrée.
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Partie / forme utilisée
Feuille; huile essentielle
Principaux constituants
Menthol; menthone; composés phénoliques dans la feuille
Usages traditionnels
Usage traditionnel de la feuille pour les troubles digestifs; l'huile essentielle a une littérature clinique plus développée.
Ce que dit la recherche
Une petite quantité de recherche suggère que les capsules gastro-résistantes d'huile de menthe poivrée peuvent améliorer les symptômes du syndrome de l'intestin irritable chez l'adulte; les données sur la feuille sont beaucoup plus limitées.
Usage cosmétique / externe
Oui — sensation de fraîcheur, soins du cuir chevelu et produits aromatiques, avec dilution adaptée.
Précautions clés
Peut favoriser reflux/brûlures d'estomac. L'huile essentielle est concentrée; ne pas appliquer près du visage des nourrissons/jeunes enfants. Irritation/allergie possibles.
Ortie
Urtica dioica L. / Urtica urens L.
Plante traditionnellement utilisée dans les infusions de drainage et certains produits pour les voies urinaires.
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Partie / forme utilisée
Feuille; infusion ou extrait
Principaux constituants
Flavonoïdes; dérivés d'acides phénoliques; minéraux en proportions variables
Usages traditionnels
L'EMA couvre la feuille dans le domaine des troubles urinaires/génitaux, sur la base de préparations traditionnelles.
Ce que dit la recherche
Les données cliniques pour la feuille sont limitées; ne pas extrapoler aux usages de la racine, qui est une matière première distincte.
Usage cosmétique / externe
Oui — parfois utilisée dans les soins capillaires et cuir chevelu, preuves limitées.
Précautions clés
Effet diurétique possible; prudence avec médicaments diurétiques/antihypertenseurs et en cas de maladie rénale ou cardiaque. Symptômes urinaires persistants: avis médical.
Passiflore
Passiflora incarnata L.
Plante traditionnellement associée au calme et au sommeil.
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Partie / forme utilisée
Parties aériennes séchées; extraits
Principaux constituants
Flavonoïdes (dont vitexine/isovitexine et dérivés)
Usages traditionnels
Usage traditionnel comme sédatif léger; l'EMA la classe dans les usages liés au stress léger.
Ce que dit la recherche
Une petite quantité de recherches suggère des effets possibles sur l'anxiété et le temps total de sommeil, mais les conclusions restent non définitives.
Usage cosmétique / externe
Usage cosmétique marginal.
Précautions clés
Somnolence, vertiges ou confusion possibles. Prudence avec sédatifs et anesthésie; éviter avant chirurgie. Grossesse: éviter sans avis médical.
Pissenlit
Taraxacum officinale F.H. Wigg.
Plante traditionnelle des préparations digestives et dites « drainantes ».
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Partie / forme utilisée
Racine; parfois racine + parties aériennes selon produits
Principaux constituants
Lactones sesquiterpéniques; acides phénoliques; inuline
Usages traditionnels
L'EMA couvre la racine pour la perte d'appétit, certains troubles digestifs et des usages urinaires traditionnels.
Ce que dit la recherche
Le socle principal reste l'usage traditionnel; les données cliniques modernes sont insuffisantes pour de larges revendications.
Usage cosmétique / externe
Usage cosmétique secondaire.
Précautions clés
Prudence en cas d'obstruction biliaire/calculs, maladie rénale ou prise de diurétiques. Allergie possible aux Astéracées.
Psyllium blond
Plantago ovata Forssk.
Fibre végétale gélifiante très utilisée pour la régularité du transit.
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Partie / forme utilisée
Tégument surtout; graines selon préparation
Principaux constituants
Mucilages riches en arabinoxylanes
Usages traditionnels
Usage médical traditionnel et bien documenté comme laxatif de lest.
Ce que dit la recherche
L'efficacité du psyllium comme fibre de lest pour la constipation est bien établie; l'effet dépend d'un apport suffisant en eau.
Usage cosmétique / externe
Pas d'usage cosmétique principal.
Précautions clés
Toujours prendre avec beaucoup d'eau. Risque d'obstruction/étouffement si avalé avec trop peu de liquide. Espacer de certains médicaments; éviter en cas de difficulté à avaler ou d'occlusion.
Réglisse
Glycyrrhiza glabra L. / G. inflata / G. uralensis
Racine traditionnelle très connue pour la gorge et le confort digestif.
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Partie / forme utilisée
Racine; extraits avec ou sans glycyrrhizine selon produits
Principaux constituants
Glycyrrhizine (acide glycyrrhizique); flavonoïdes dont liquiritine
Usages traditionnels
Long historique d'usage dans plusieurs médecines traditionnelles pour les voies respiratoires et la digestion.
Ce que dit la recherche
Les preuves varient selon l'usage; la sécurité de la glycyrrhizine limite surtout l'emploi prolongé ou à fortes doses.
Usage cosmétique / externe
Des dérivés de réglisse sont utilisés en cosmétique, notamment pour l'uniformité du teint.
Précautions clés
La glycyrrhizine peut provoquer hypertension, baisse du potassium, œdèmes et troubles du rythme. Nombreuses interactions; prudence particulière avec maladie cardiaque/rénale, grossesse et traitements. Les produits DGL ont un profil différent.
Rhodiola
Rhodiola rosea L.
Adaptogène populaire associé à la fatigue, au stress et à la performance mentale.
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Partie / forme utilisée
Racine et rhizome; extraits
Principaux constituants
Rosavines; salidroside
Usages traditionnels
Long usage traditionnel en Russie, Scandinavie et autres régions d'Europe pour fatigue/endurance.
Ce que dit la recherche
Le NCCIH indique qu'il n'existe pas assez de preuves fiables pour conclure à une utilité pour un objectif de santé; la plupart des recherches humaines sont de qualité faible à modérée.
Usage cosmétique / externe
Usage cosmétique émergent mais non central.
Précautions clés
Possiblement sûre jusqu'à environ 12 semaines dans les données disponibles. Prudence avec médicaments et en cas de trouble psychiatrique; arrêt en cas d'effets indésirables.
Sauge officinale
Salvia officinalis L.
Plante aromatique classique, utilisée dans les préparations digestives et bucco-pharyngées.
En savoir plus
Partie / forme utilisée
Feuille; infusion/extraits; huile essentielle distincte
Principaux constituants
Acide rosmarinique; composés volatils dont thuyone et camphre
Usages traditionnels
L'EMA couvre la feuille pour certains troubles digestifs, de la bouche/gorge et des usages cutanés mineurs.
Ce que dit la recherche
Les usages reposent largement sur la tradition et la pharmacologie; éviter de généraliser à toutes les formes, en particulier l'huile essentielle.
Usage cosmétique / externe
Oui — parfois dans déodorants, soins capillaires et purifiants; huile essentielle à employer avec prudence.
Précautions clés
L'huile essentielle riche en thuyone est plus risquée à forte dose; prudence grossesse/allaitement, épilepsie et chez l'enfant. Respecter les doses/formes.
Tea tree
Melaleuca alternifolia (Maiden & Betche) Cheel
Huile essentielle très utilisée dans les soins purifiants pour peau et cuir chevelu.
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Partie / forme utilisée
Huile essentielle des feuilles
Principaux constituants
Terpinen-4-ol; γ-terpinène et autres monoterpènes
Usages traditionnels
Usage traditionnel externe par les peuples aborigènes d'Australie pour la peau et les petites blessures.
Ce que dit la recherche
Une petite quantité de données suggère un intérêt topique possible pour l'acné et le pied d'athlète, mais davantage d'études sont nécessaires.
Usage cosmétique / externe
Oui — peaux à imperfections, hygiène du cuir chevelu, produits purifiants.
Précautions clés
Ne jamais avaler: toxicité neurologique possible. Peut irriter ou sensibiliser la peau, surtout si le produit est oxydé/ancien. Utilisation externe uniquement.
Thé vert
Camellia sinensis (L.) Kuntze
Boisson et actif végétal très utilisé pour ses polyphénols, y compris en cosmétique.
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Partie / forme utilisée
Feuille; infusion; extraits
Principaux constituants
Catéchines dont EGCG; caféine
Usages traditionnels
Long usage alimentaire; nombreux produits le positionnent sur le métabolisme, le poids et les antioxydants.
Ce que dit la recherche
La recherche est abondante mais ne permet pas de conclure à de larges bénéfices pour toutes les indications. Les extraits concentrés ne sont pas équivalents à la boisson.
Usage cosmétique / externe
Oui — extraits riches en polyphénols dans des soins antioxydants/séborrégulateurs.
Précautions clés
Contient de la caféine. Les extraits concentrés ont été associés à des atteintes hépatiques chez certaines personnes et peuvent interagir avec des médicaments.
Valériane
Valeriana officinalis L.
Une des plantes les plus connues des produits dédiés au sommeil.
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Partie / forme utilisée
Racine; infusion/extraits
Principaux constituants
Acides valéréniques; autres sesquiterpènes
Usages traditionnels
L'EMA la classe dans les usages liés au sommeil et au stress; certaines préparations ont une longue tradition d'utilisation.
Ce que dit la recherche
Les résultats des essais sont variables; certaines préparations peuvent aider le sommeil, mais l'effet n'est pas uniforme et dépend des extraits et des critères étudiés.
Usage cosmétique / externe
Usage cosmétique marginal.
Précautions clés
Somnolence possible. Éviter alcool et association non supervisée avec sédatifs; prudence avant conduite et chirurgie. Sécurité au long cours moins bien établie.
Reishi
Ganoderma lucidum (sens large selon produits)
Champignon traditionnel asiatique aujourd'hui commercialisé pour la vitalité et l'immunité.
En savoir plus
Partie / forme utilisée
Carpophore, mycélium ou spores selon compléments
Principaux constituants
β-glucanes et autres polysaccharides; triterpènes (acides ganodériques)
Usages traditionnels
Utilisé dans plusieurs systèmes traditionnels d'Asie pour la santé générale.
Ce que dit la recherche
Les essais cliniques sont limités et les résultats ne justifient pas de larges promesses. Les revues récentes soulignent surtout le besoin de meilleures données humaines.
Usage cosmétique / externe
Utilisation cosméceutique émergente, données humaines limitées.
Précautions clés
Nausées, insomnie et rares atteintes hépatiques rapportées. Prudence avec anticoagulants et immunosuppresseurs; les poudres de spores peuvent interférer avec certains marqueurs biologiques.
Crinière de lion
Hericium erinaceus (Bull.) Pers.
Champignon comestible devenu populaire dans les produits consacrés à la cognition et au bien-être mental.
En savoir plus
Partie / forme utilisée
Carpophore et/ou mycélium selon produits
Principaux constituants
β-glucanes; hericénones (carpophore); érinacines (mycélium)
Usages traditionnels
Long historique alimentaire et d'usages traditionnels en Asie; les usages modernes visent surtout cognition et humeur.
Ce que dit la recherche
Une revue systématique récente retrouve quelques petits essais humains suggérant des effets possibles sur certaines mesures cognitives ou d'humeur, mais les données restent limitées et hétérogènes.
Usage cosmétique / externe
Usage cosmétique encore secondaire.
Précautions clés
Données de sécurité à long terme limitées; possibles troubles digestifs ou réactions allergiques. Prudence avec traitements et maladies chroniques.
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Les informations d'EncycloNature sont fournies à titre documentaire et ne remplacent ni un diagnostic, ni un traitement, ni l'avis d'un professionnel de santé. Les usages traditionnels présentés ne constituent pas une preuve d'efficacité. La composition, l'efficacité et la sécurité peuvent varier selon l'espèce, la partie utilisée, la préparation et la dose. En cas de traitement, grossesse, allaitement, maladie chronique ou doute, demandez conseil à un professionnel de santé.